VIIKKO-OHJELMA:

LAVATANSSIKURSSI maanantaisin klo 19-21.00, järjestäjänä Kansalaisopisto

MLL PERHEKAHVILA tiistaisin klo 9.30-11

LASTEN JUMPPA Tiistaisin parillisilla viikoilla Helkamäessä ja parittomina viikkoina Monninkylän koulun salissa klo 17.00–17.45 2-4-vuotiaiden liikuntakerho. Vanhemmat saavat olla paikalla. klo 17.45–18.30 5-9-vuotiaiden liikuntakerho. Lapset jäävät yksin kerhoon.Lasten liikuntakerhoissa kokeillaan erilaisia liikkumistapoja, jumppaillaan, leikitään, tanssitaan, pelataan jne. Ohjaajana liikunnanohjaaja Mia Stengård LISÄTIEDOT mia.stengard@askola.fi, puh. 040 7109 240

LAVIS Tiistaisin Lavis® parillisilla viikoilla Helkamäessä klo 18.45–19.30 Parittomilla viikoilla Monninkylän koululla klo 18.45-19.30 Lavis® eli lavatanssijumppa on hauskaa liikuntaa, jossa yhdistyvät lavatanssin perusaskeleet ja jumppaliikkeet. Ei tarvitse omata aiempaa kokemusta lavatanssista. Sopii kaikenikäisille.Ohjaajana liikunnanohjaaja ja Lavis®-koulutettu Mia Stengård

AFROTANSSIA Tiistaisin Afro – Afrikkailaista heimotanssia parillisilla viikoilla Helkamäessä, parittomilla viikoilla Monninkylän koululla klo 19.30-20.15 Laulu ja tanssi ovat Afrikassa kautta aikain olleet tärkeitä perimätiedon välittäjiä. Tanssi kertoo tarinoita ja antaa ohjeita hyvään elämään. Se on hauskaa ja tehokasta liikuntaa, joka virkistää kehoa ja mieltä, vahvistaa lihaksia sekä lisää liikkuvuutta ja koordinaatiokykyä. Kurssilla opimme koreografioita tansanialaisen Luguru-heimon perinteisistä heimotansseista. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Ohjaajana ammatillinen opettaja Johnson Mluge. Sopii kaikenikäisille.Kurssi hinta on 90€/ 10 kertaa. Etnosaaren esiintyvälle ryhmälle ja Etnosaaren sähköposti ja Facebook jäsenille 85€. Myös mahdollista osallistua silloin tällöin 10€ kertamaksulla. Lisätiedot täältä.

LASTENJUMPPA Keskiviikon 2-4vuotiaiden jumppa klo 17.00-17.45 vuoroviikoin Helkamäella ja Monninkylän koululla

JUMPPAMIX Keskiviikkoisin klo 18.00–18.45 Jumppamixissä jumppaillaan eri teemoilla, välineillä ja ilman. Sama teema on aina 3-4 viikkoa. Teemoina esim step-aerobic alkeet, keppijumppa, kuntopiiri, kuntojumppa jne.Ohjaajana liikunnanohjaaja Mia Stengård

PILATES Keskiviikkoisin klo 18.45-20.00. Hinta 10 €/kerta. 80€/ 10 kerran kortti Klassinen pilates perustuu Joseph Pilateksen oppeihin ja kunnioittaa metodin kehittäjän ainutlaatuista visiota liikkumisesta ja terveydestä. Ainutlaatuinen kehonhallintamenetelmä ja todellinen löytöretki omaan kehoon. Pilatesharjoittelu parantaa voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, sekä hallintaa ja tietoisuutta omasta kehosta. Harjoittelun tavoitteena on optimaalisen toiminnallisen ryhdin kehittäminen. Tähän pyritään vahvistamalla keskivartalon syviä lihaksia, opettelemalla oikeaoppisia liikeratoja, pidentämällä lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksia, jotka rajoittavat kehon liikkuvuutta, sekä tehostamalla hengitystä. Klassista pilatesta ei suositella kuitenkaan raskaana oleville sekä akuutista välilevyongelmista kärsiville. Sopii kaiken- ikäisille.Ohjaajana pilatesohjaaja Katri Koskinen

TAAPERO/VAUVAJUMPPA Perjantaisin vanhempi-taapero/vauvajumppa klo 9.30–10.15 Tule jumppaamaan yhdessä taaperosi kanssa. Tunti koostuu leikkihetkestä ja jumpasta taaperolle sekä äidille. Samalla pääset turisemaan kylän muiden äitien kanssa. Myös isommat ja pienemmät sisaret voi ottaa mukaan. Lapset ovat vanhemman vastuulla.Ohjaajana liikunnanohjaaja Mia Stengård

JOOGA sunnuntaisin klo 18 -19.30 Joogan loppukauden maksu on 60€ tai 8€/kerta 3.4. alkaen. Kevään viimeinen kerta on 22.5. Jooga on rauhallinen ja sopii kaikille kiinnostuneille. Tarvitset vain paljaat varpaat, avoimen mielen, luistamattoman joogamaton. Loppurentoutusta varten voit ottaa mukaan villasukat, lämmintä vaatetta ja viltin.

SÄHLYÄ sunnuntaisin klo 19 Amiston salissa, vetäjänä Arja Hiltunen